맨몸 크로스핏

1. 타바타 se라고 풀업, 푸쉬업, 싯업, 스콰트 

   8세트씩 32세트하는 우드

http://functionalmovement.co.kr/cross/bbs/board.php?bo_table=7_1&wr_id=21798

2. 다양한 방법

 http://tinylab.tistory.com/10

3. 타바타 풀업 8세트 + 타바타 스쿼트 8세트

http://www.3wcrossfit.com/cross/bbs/board.php?bo_table=10_1&wr_id=207

정리하다 보니 http://www.3wcrossfit.com/cross/index.php 여기의 왼쪽 메뉴에 맨몸 DailyWod가 있었구나;;;;